Dott.ssa Bruna Bosone, Dietista
Cell. 388 7438998 bruna.bosone@gmail.com Borgaro(Torino)
L’allattamento al seno è vantaggioso per la madre che accelera la ripresa dal parto,
la perdita di peso e diminuisce il rischio di CA alla mammella e per il bambino
che cresce e si sviluppa adeguatamente modulando il sistema immunitario anche a
lungo termine.
CONSIGLI NUTRIZIONALI IN ALLATTAMENTO
La dieta dovrà essere ricca di proteine . Frazionare l'alimentazione in almeno
cinque o sei pasti al giorno introducendo spuntini (metà mattina e metà pomeriggio)
orientandosi sui seguenti alimenti:
latte parzialmente scremato, yogurt bianco, yogurt magro alla frutta,
toast o piccolo panino con affettati e/o formaggio.
Si suggerisce di sostituire il the o il caffè della colazione con
latte o yogurt (da preferire quelli parzialmente scremati, se vi è un eccesso di peso),
in quantità non superiore a 1/2 litro al giorno.
Consumare con moderazione la frutta (300 - 400 gr. al giorno).
Se non vi un eccesso di peso , per aumentare l’apporto di sali minerali
(calcio, ferro, potassio,…), utilizzare frutta secca (tipo mandorle, nocciole e noci),
albicocche secche e fichi secchi.
Le verdure: melanzane, peperoni, asparagi, cavoli, broccoli, broccoletti, cavolfiori,
cavolini di Bruxelles, cipolle, aglio, porri, potrebbero modificare
il sapore del latte rendendolo meno gradito al bimbo.
Limitare cibi dolci e bevande zuccherine e alcoliche (zucchero, miele, marmellata,
dolci in genere, succhi di frutta, bibite zuccherate, integratori salini zuccherati,
vino, birra, aperitivi e liquori).
Si consiglia l'assunzione di almeno 1500 - 2000 ml. di acqua durante la giornata
anche sotto forma di tisane (utile la tisana a base di semi di finocchio per
favorire la secrezione di latte e rendere più gradevole il gusto del latte),
qualora non fossero gradite le tisane per favorire la secrezione di latte e
renderne più gradevole è possibile utilizzare integratori alimentari a
base di finocchio, galena, luppolo, cumino, anice, ortica.